【医師監修】寒くなるとお腹が痛くなって下痢をする…「冷え下痢」の正しい治し方と対策

寒くなるとお腹が痛くなって下痢をする…「冷え下痢」の正しい治し方と対策

なぜ、お腹が冷えるだけで下痢や腹痛が起こるのか？

お腹や手足が冷えることで腸が過剰に反応する理由は、人間の身体の「防衛反応」に関係しています。

腸管の過剰な痙攣（キリキリ痛む原因）

身体が「寒さ」を感知すると、内臓の温度が下がるのを防ぐために、腹部の血管が収縮して血流が低下します。すると、自律神経の交感神経が優位になり、腸の筋肉がギュッと強く痙攣（異常な収縮）を起こします。これが、お腹を壊したとき特有のキリキリとした激しい腹痛の正体です。

水分の吸収不良（水っぽい下痢の原因）

腸の動きが異常に早くなるため、大腸の中で食べたものの水分をゆっくり吸収する時間がなくなります。水分を含んだままの便が、一気に「水っぽい下痢」や軟便として押し出されてしまいます。

「冷え下痢」を今すぐ止めるための正しい治し方

冷えによる下痢・腹痛が起きた時の、正しい応急処置です。

お腹を直接温めて、腸の痙攣をリラックスさせる

冷え下痢に対して最も即効性がある対処法は、「胃とお腹を物理的に温めること」です。衣服を緩めて楽な体勢（少し膝を曲げて横になる）をとり、使い捨てカイロや湯たんぽ、温かい蒸しタオルをへその周りやみぞおちのあたりに当ててください。血流が改善すると、腸の過剰な痙攣が嘘のようにスーッと和らぎます。

水分補給は「白湯」か「温かい麦茶」を少量ずつ

下痢で失われた水分を補うのは大切ですが、冷たい水を飲むと胃が激しく刺激されて再び腹痛と下痢を誘発します。必ず常温以上の白湯、または温かい麦茶を、コップ1杯ではなくスプーン1杯ずつゆっくり喉を潤すように、小刻みに補給してください。

胃腸の冷えを予防する食事と生活習慣

日常的に「お腹がゆるくなりやすい」という方は、以下の生活習慣を意識してください。

お腹を冷やす食事を避け、温める食材を選ぶ

冷たいビールや炭酸水、冷たいサラダの食べ過ぎは胃腸の機能を麻痺させます。根菜類（生姜や大根）が入ったスープや、お粥、うどんなど、身体の芯から温まる消化に良い食べ物を積極的に摂りましょう。

市販の胃薬や下痢止めの常用には注意が必要

冷え下痢のとき、一時的に下痢止めを飲むのは有効ですが、何度も下痢を繰り返すからと毎日常用するのはお勧めしません。背景に過敏性腸症候群（IBS）や大腸の炎症などの病気が隠れている場合、薬で無理に止めるだけでは根本治療になりません。

当院では、慢性的なお腹の張りや腹痛に対し、問診や触診の上で適切な医療用整腸剤・ガスを抑えるお薬の処方を行います。また、必要に応じて苦痛の少ない大腸カメラ検査を行い、大腸の粘膜に重大な異常がないかを徹底的に精査します。
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田園調布での冷え下痢・血便相談・大腸内視鏡検査は当院へ

「お腹を壊しやすくて便の状態が不安定」「下痢だけでなく便に血が混じることがあって不安」という方は、田園調布ステーションクリニックにご相談ください。 当院では、大腸全体の粘膜を直接、高精度に観察できる「大腸カメラ（大腸内視鏡）検査」を田園調布駅前にて実施しています。「お腹の検査は恥ずかしい、痛そうで怖い」という方のために、プライバシーに配慮し、鎮静剤（静脈麻酔）を使用して眠っているような状態で受けられる苦痛の少ない検査体制を整えています。経験豊富な消化器外科専門医にお気軽にご相談ください。