【医師監修】秋の寒暖差でお腹がゴロゴロする…自律神経の乱れからくる「過敏性腸症候群（IBS）」の症状と対処法

秋の寒暖差でお腹がゴロゴロする…自律神経の乱れからくる「過敏性腸症候群（IBS）」の症状と対処法

そのお腹の不調、本当に冷えのせい？「危険度チェック」

まずはご自身の状態をチェックしてみましょう。以下の項目に1つでも当てはまる場合は、早めの受診をお勧めします。

寒暖差でお腹が痛くなる主な病気と原因

腸は「第二の脳」と呼ばれるほど自律神経と密接に連携しています。季節の変わり目に腹痛や便通異常が続く場合、主に以下のような病気が隠れていることがあります。

過敏性腸症候群（IBS）

血液検査や内視鏡で腸粘膜に炎症や潰瘍などの異常が見当たらないにもかかわらず、腹痛や下痢・便秘が慢性的に続く病気です。寒暖差による体温調節のストレスや、精神的なプレッシャーが引き金となって発症します。

感染性胃腸炎・ウイルス性胃腸炎

気温が下がり始める季節に流行し始めるノロウイルスやロタウイルスなどの感染症です。急激な水様下痢、嘔気・嘔吐、微熱などを伴います。

炎症性腸疾患（潰瘍性大腸炎など）

単なる機能性の乱れではなく、腸の粘膜そのものに慢性的な炎症が生じている病気です。腹痛や下痢に加えて「血便」や「粘液便」が見られる場合は速やかな検査が必要です。
→「潰瘍性大腸炎の症状・検査・治療」はこちら

「ただの冷え」と「過敏性腸症候群（IBS）」を見分ける重要基準

一番大切な基準は、「お腹を温めても症状が繰り返すか」「便を出すと痛みが和らぐか」です。

一時的な「お腹の冷え」

冷たい飲み物の摂りすぎや薄着による局所的な冷えは、お腹を温めたり安静にしたりすることで数時間〜1日程度で自然に回復します。

繰り返す「過敏性腸症候群」

自律神経のバランスが崩れて腸の知覚過敏が起きている状態です。お腹を温めても痛みがぶり返し、「排便すると痛みが一時的に引く」「数週間〜数か月にわたって週に1回以上症状が出る」といったパターンが特徴です。

なぜ症状が続くなら「一度は大腸内視鏡検査」を受けるべきなのか？

過敏性腸症候群と診断するためには、大腸カメラ（大腸内視鏡検査）を行って「腸にポリープやがん、潰瘍性大腸炎などの器質的な異常がないこと」を確認（除外診断）することが不可欠です。

「腸の病変がない」と分かること自体が最大の治療になる

過敏性腸症候群の患者様は、「何か大きな病気なのではないか」という不安そのものがストレスとなり、さらに下痢を悪化させる悪循環に陥りがちです。大腸カメラで「粘膜に異常はない」と確認できること自体が、強い安心感をもたらし症状改善の第一歩となります。

隠れた大腸ポリープや病変の早期発見

「ストレスによる下痢だ」と思い込んでいたところ、内視鏡検査で大腸ポリープが見つかるケースもあります。当院では発見時にその場で日帰りポリープ切除を行うことが可能です。

寒暖差に負けない！腸内環境を整える生活改善のヒント

自律神経を整え、腸への刺激を減らすための日常ケアを意識しましょう。

首・お腹・足首の「3つの首」を冷やさない

朝晩の冷え込みに備え、羽織りものや腹巻きを活用して体温を一定に保ちましょう。特に下腹部を温めることで腸の過敏な収縮を抑えられます。

カフェインや刺激物を控え、発酵食品を摂る

コーヒーやエナジードリンクに含まれるカフェイン、辛い食べ物は腸を直接刺激します。温かい白湯やスープを選び、納豆や味噌などの発酵食品で腸内フローラを整えましょう。

「体質だから」と我慢せず専門医の診察を

「昔からお腹が弱い体質だから」「過敏性腸症候群は付き合っていくしかない」と諦めてしまう必要はありません。適切な内服薬や生活指導、そして内視鏡検査による確定診断によって、症状は劇的にコントロールできるようになります。

通勤や日常生活に不安を感じている方は、我慢せず当院の消化器外科へお気軽にご相談ください。